周廣華 2022/02/03 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.0 km | 00:50:12 | 05:00/km

日期: 2022-02-03 05:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'25" / 05'03" / 04'52" / 04'56" / 04'58" / 05'02" / 04'53" / 05'01" / 04'58" / 04'58" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'33")

1000 / 1000

05'02"

(10'27")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

04'52"

(15'20")

04'52"

1000 / 3000

04'55"

(20'16")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

04'57"

(25'13")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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16週生存遊戲完成😊總里程10000公里聽牌😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

NIKE ZOOM VAPORFLY 2%黑累積 : 810.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 張麗雲和其他 35 人說推

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怡佩華哥早安～新年快樂🍾️🍾️🍾️9977 Lucky飆速愉快💪💪💪

2022-02-04 09:27 ·

雅萍

2022-02-05 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'03"	00:10'28"
3	04'52"	00:15'20"
4	04'56"	00:20'16"
5	04'58"	00:25'14"
6	05'02"	00:30'16"
7	04'53"	00:35'09"
8	05'01"	00:40'10"
9	04'58"	00:45'08"
10	04'58"	00:50'06"
10.0	04'39"	00:50'13"