周廣華 2022/02/04 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.0 km | 00:56:04 | 05:05/km

日期: 2022-02-04 05:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'31" / 05'08" / 04'57" / 04'59" / 05'05" / 05'08" / 05'07" / 05'06" / 05'07" / 05'04" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'42")

1000 / 1000

05'07"

(10'38")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

04'57"

(15'36")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

04'58"

(20'34")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

05'05"

(25'40")

05'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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9988祝大家新的一年一路發😊繼續聽牌😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 史玉遷和其他 37 人說推

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觀看另 10 則留言

雅萍

2022-02-05 17:37 ·

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍

2022-02-05 21:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	04'57"	00:15'36"
4	04'59"	00:20'35"
5	05'05"	00:25'40"
6	05'08"	00:30'48"
7	05'07"	00:35'55"
8	05'06"	00:41'01"
9	05'07"	00:46'08"
10	05'04"	00:51'12"
11	04'50"	00:56'02"
11.0	03'56"	00:56'05"