曾立中 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.3 km | 00:29:47 | 05:34/km

日期: 2015-06-21 17:34 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴轉雷雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'38" / 05'40" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.05 km

Diadora DAMR9213黃(3) 累積 : 164.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hao~濠和曾立中說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'33"	00:16'41"
4	05'38"	00:22'19"
5	05'40"	00:27'59"
5.3	05'19"	00:29'47"

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