周廣華 2022/02/07 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:04:01 | 05:19/km

日期: 2022-02-07 05:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'08" / 05'32" / 05'24" / 05'25" / 05'21" / 05'22" / 05'12" / 05'11" / 05'16" / 05'09" / 05'07" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'16")

1000 / 1000

05'32"

(11'40")

05'32" (+00'41")

1000 / 2000

05'23"

(17'04")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

05'24"

(22'28")

05'24" (+00'33")

1000 / 4000

05'21"

(27'50")

05'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

今天穿的這雙Y拖有點變形，鞋尖往上翹，剛好可以體會前腳掌著地😊
今天尾速的心率我很滿意😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

母子鱷魚丫拖round2黑跟上來BCU5568 累積 : 1285.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 張宗政和其他 37 人說推

留言

觀看另 11 則留言

蔡小岩心率確實很贊👍👏

2022-02-07 22:17 ·

1 個人推

怡佩讚啦！華哥就是強者💪💪💪

2022-02-08 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'32"	00:11'40"
3	05'24"	00:17'04"
4	05'25"	00:22'29"
5	05'21"	00:27'50"
6	05'22"	00:33'12"
7	05'12"	00:38'24"
8	05'11"	00:43'35"
9	05'16"	00:48'51"
10	05'09"	00:54'00"
11	05'07"	00:59'07"
12	04'51"	01:03'58"
12.0	04'23"	01:04'02"