Kuo Heineken 2022/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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15.4 km | 04:16:57 | 16:41/km

日期: 2022-02-07 08:47 - 總爬升: 367 m - 地點: 柴山 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 119 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

3.78 (-2.49)

1000 / 1000

2

16'07"

(31'59")

3.72 (-2.55)

1000 / 2000

3

15'27"

(47'27")

3.88 (-2.39)

1000 / 3000

4

20'14"

(01:07'42")

2.97 (-3.31)

1000 / 4000

5

13'49"

(01:21'31")

4.34 (-1.93)

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Heineken

·

這世上你唯一需要超越的人，是昨天的自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Kuo Heineken 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'04"	00:15'04"
2	16'28"	00:31'32"
3	16'05"	00:47'37"
4	188'09"	03:55'46"
5	00'11"	03:55'57"
6	00'07"	03:56'04"
7	24'22"	04:20'26"
8	07'34"	04:28'00"
9	25'07"	04:53'07"
10	18'56"	05:12'03"
11	26'18"	05:38'21"
12	15'12"	05:53'33"
13	14'55"	06:08'28"
14	12'24"	06:20'52"
15	17'06"	06:37'58"
15.4	14'01"	06:44'04"

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