周廣華 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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4.7 km | 00:28:00 | 05:58/km

日期: 2022-02-09 06:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'15" / 06'02" / 06'36" / 05'51" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'12")

05'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'03")

05'51"

1000 / 4000

5

03'57"

(28'00")

05'45"

686 / 4686

跑完才發現上錯橋跑錯路，怎麼迎風河濱公園變成大佳河濱公園？差點迷路想搭計程車回家，最後問路之後慢慢跑回松山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫詠淑, Wind Cloud 和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

郭致銘晚安💤晨跑訓練愉快👍

2022-02-09 22:48 ·

1 個人推

怡佩午安～用餐愉快🥳🥳🥳

2022-02-12 11:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'36"	00:18'53"
4	05'51"	00:24'44"
4.7	05'45"	00:28'41"

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