謝耀德 2022/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:04 | 06:17/km

日期: 2022-02-17 14:35 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 10938 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'15" / 06'16" / 06'15" / 06'15" / 06'06" / 06'34" / 06'29" / 06'19" / 06'17" / 06'08" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'11")

1002 / 1002

173 / 92

2

06'16"

(12'32")

06'13" (+00'09")

1006 / 2009

177 / 90

3

06'15"

(18'47")

06'12" (+00'08")

1007 / 3017

174 / 92

4

06'15"

(25'02")

06'13" (+00'09")

1004 / 4021

173 / 92

5

06'06"

(31'08")

06'04"

1003 / 5024

173 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.95 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 8 人說推

·

元鴻才28.83 太糜爛了。

2022-02-18 12:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	06'15"	00:18'46"
4	06'15"	00:25'01"
5	06'06"	00:31'07"
6	06'34"	00:37'41"
7	06'29"	00:44'10"
8	06'19"	00:50'29"
9	06'17"	00:56'46"
10	06'08"	01:02'54"
10.0	07'42"	01:03'04"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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