藍淑珠 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:37:52 | 09:25/km | 第26馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	06:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50"

01:19'41"

10 km

(01:19'41")

00:42'51" (+06'01")

15 km

(02:04'09")

00:44'28" (+07'38")

01:32'53" (+13'12")

20 km

(02:52'34")

00:48'25" (+11'35")

25 km

(03:44'17")

00:51'43" (+14'53")

01:39'28" (+19'47")

30 km

(04:32'02")

00:47'45" (+10'55")

35 km

(05:22'49")

00:50'47" (+13'57")

01:41'14" (+21'33")

40 km

(06:13'16")

00:50'27" (+13'37")

Finish

(06:37:52)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'45")

06'34"

1000 / 2000

3

09'00"

(22'45")

09'00" (+02'26")

1000 / 3000

4

06'49"

(29'34")

06'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'49")

07'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'53"

(47'42")

10'53" (+04'19")

1000 / 6000

7

07'22"

(55'04")

07'22" (+00'48")

1000 / 7000

8

09'27"

(01:04'32")

09'27" (+02'53")

1000 / 8000

9

08'28"

(01:13'01")

08'28" (+01'54")

1000 / 9000

10

06'38"

(01:19'39")

06'38" (+00'04")

1000 / 10000

11

09'35"

(01:29'15")

09'35" (+03'01")

1000 / 11000

12

08'19"

(01:37'34")

08'19" (+01'45")

1000 / 12000

13

07'57"

(01:45'31")

07'57" (+01'23")

1000 / 13000

14

10'37"

(01:56'09")

10'37" (+04'03")

1000 / 14000

15

07'58"

(02:04'08")

07'58" (+01'24")

1000 / 15000

16

08'44"

(02:12'53")

08'44" (+02'10")

1000 / 16000

17

09'33"

(02:22'27")

09'33" (+02'59")

1000 / 17000

18

08'18"

(02:30'45")

08'18" (+01'44")

1000 / 18000

19

11'06"

(02:41'51")

11'06" (+04'32")

1000 / 19000

20

10'41"

(02:52'32")

10'41" (+04'07")

1000 / 20000

21

11'26"

(03:03'59")

11'26" (+04'52")

1000 / 21000

22

09'33"

(03:13'32")

17'23" (+10'49")

549 / 21549

23

00'02"

(03:13'35")

16'53" (+10'19")

2 / 21552

24

00'02"

(03:13'37")

16'54" (+10'20")

1 / 21554

25

00'00"

(03:13'38")

15'07" (+08'33")

0 / 21555

26

00'00"

(03:13'39")

17'34" (+11'00")

0 / 21556

27

10'20"

(03:24'00")

10'20" (+03'46")

1000 / 22556

28

07'02"

(03:31'02")

07'02" (+00'28")

1000 / 23556

29

08'27"

(03:39'29")

08'27" (+01'53")

1000 / 24556

30

09'17"

(03:48'47")

09'17" (+02'43")

1000 / 25556

31

12'34"

(04:01'22")

12'34" (+06'00")

1000 / 26556

32

08'42"

(04:10'04")

08'42" (+02'08")

1000 / 27556

33

08'14"

(04:18'19")

08'14" (+01'40")

1000 / 28556

34

09'36"

(04:27'55")

09'36" (+03'02")

1000 / 29556

35

08'20"

(04:36'16")

08'20" (+01'46")

1000 / 30556

36

10'02"

(04:46'19")

10'02" (+03'28")

1000 / 31556

37

11'46"

(04:58'05")

11'46" (+05'12")

1000 / 32556

38

10'10"

(05:08'16")

10'10" (+03'36")

1000 / 33556

39

10'38"

(05:18'55")

10'38" (+04'04")

1000 / 34556

40

08'53"

(05:27'49")

08'53" (+02'19")

1000 / 35556

41

09'37"

(05:37'26")

09'37" (+03'03")

1000 / 36556

42

10'17"

(05:47'43")

10'17" (+03'43")

1000 / 37556

43

09'48"

(05:57'31")

09'48" (+03'14")

1000 / 38556

44

10'39"

(06:08'11")

10'39" (+04'05")

1000 / 39556

45

09'42"

(06:17'53")

09'42" (+03'08")

1000 / 40556

46

09'15"

(06:27'09")

09'15" (+02'41")

1000 / 41556

47

09'34"

(06:36'43")

09'34" (+03'00")

1000 / 42556

賽後評分: 補給太棒了啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Frank Liu(潤琳), 洪榮良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'36"	00:13'46"
3	09'00"	00:22'46"
4	06'49"	00:29'35"
5	07'15"	00:36'50"
6	10'54"	00:47'44"
7	07'22"	00:55'06"
8	09'27"	01:04'33"
9	08'29"	01:13'02"
10	06'39"	01:19'41"
11	09'35"	01:29'16"
12	08'19"	01:37'35"
13	07'57"	01:45'32"
14	10'38"	01:56'10"
15	07'59"	02:04'09"
16	08'45"	02:12'54"
17	09'34"	02:22'28"
18	08'18"	02:30'46"
19	11'06"	02:41'52"
20	10'42"	02:52'34"
21	11'26"	03:04'00"
22	13'38"	03:17'38"
23	09'35"	03:27'13"
24	07'05"	03:34'18"
25	09'59"	03:44'17"
26	11'36"	03:55'53"
27	09'22"	04:05'15"
28	08'41"	04:13'56"
29	09'10"	04:23'06"
30	08'56"	04:32'02"
31	09'24"	04:41'26"
32	09'19"	04:50'45"
33	11'46"	05:02'31"
34	10'20"	05:12'51"
35	09'58"	05:22'49"
36	08'50"	05:31'39"
37	09'51"	05:41'30"
38	10'36"	05:52'06"
39	10'35"	06:02'41"
40	10'35"	06:13'16"
41	08'47"	06:22'03"
42	09'27"	06:31'30"
42.7	09'10"	06:37'54"

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朋友動態

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