Joe是要跑.... 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

18.7 km | 01:56:26 | 06:14/km

日期: 2013-05-26 06:02 - 總爬升: 175 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴帶點雲 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'40" / 05'35" / 06'05" / 05'55" / 06'27" / 06'51" / 06'20" / 06'23" / 06'28" / 06'58" / 06'22" / 05'23" / 06'03" / 05'36" / 05'31" / 05'51" / 06'13" / 06'25" / 06'37" /

2013/5/26 上午 06:02:00, 16.93 km, Duration: 0.01:56:29(累計:296km)

昨天的LSD，今天沒有特別酸痛的感覺，只是開時跑時腿有點緊....

跑過1km後就順多了，不過今天沒有要追求速度，純粹要輕鬆的跑...

7分速，不喘的狀況跑......

山外路跑一趟，轉油管路再接長興路.....過長興橋轉入河邊的工廠路，跑進去再折回來再回

長興路往油管路再跑，跳過停駛半年鐵軌生銹的桃林鐵路遇紅燈接到南山路油管路...

往小學跑去......到小學拉筋緩和，喝了幾口水........

收操回家.....

http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=965&prev=-1&next=964

5月累積里程 : 327.40 km

GPX 上傳 | 11 years ago

aming183, 綠茶和其他 23 人說推

·

ian 慢跑舒服 .

2013-05-26 10:09 ·

Joe是要跑.... 這種天氣，不是太熱，早點出門....早早收操真棒!

2013-05-26 10:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'35"	00:13'15"
3	06'05"	00:19'20"
4	05'55"	00:25'15"
5	06'27"	00:31'42"
6	06'51"	00:38'33"
7	06'20"	00:44'53"
8	06'23"	00:51'16"
9	06'28"	00:57'44"
10	06'58"	01:04'42"
11	06'22"	01:11'04"
12	05'23"	01:16'27"
13	06'03"	01:22'30"
14	05'36"	01:28'06"
15	05'31"	01:33'37"
16	05'51"	01:39'28"
17	06'13"	01:45'41"
18	06'25"	01:52'06"
18.7	06'37"	01:56'26"

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