謝耀德 2022/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:05 | 06:11/km

日期: 2022-02-18 15:16 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 160 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 10526 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'16" / 06'12" / 06'10" / 05'55" / 06'38" / 06'27" / 06'03" / 06'11" / 06'08" / 05'55" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'23")

1006 / 1006

170 / 93

2

06'12"

(12'29")

06'08" (+00'17")

1008 / 2015

172 / 94

3

06'13"

(18'42")

06'09" (+00'18")

1008 / 3023

171 / 94

4

05'55"

(24'37")

05'52" (+00'01")

1006 / 4030

172 / 98

5

06'35"

(31'12")

06'34" (+00'43")

1000 / 5030

156 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.95 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 陳錫勳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	05'55"	00:24'33"
5	06'38"	00:31'11"
6	06'27"	00:37'38"
7	06'03"	00:43'41"
8	06'11"	00:49'52"
9	06'08"	00:56'00"
10	05'55"	01:01'55"
10.0	07'36"	01:02'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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