11.5 km | 01:01:31 | 05:21/km日期: 2015-06-29 20:14 - 地點: 元智甜甜圈 - 天氣: 熱咩但有風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 11042 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'16" / 05'12" / 05'15" / 05'21" / 05'27" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'18" / 05'16" / 05'48" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'14" (+00'04") | 1006 / 1006 | 186 / 102 |
| 2 | | 05'10" | 1004 / 2011 | 187 / 102 |
| 3 | | 05'15" (+00'05") | 1007 / 3018 | 188 / 100 |
| 4 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 4018 | 181 / 103 |
| 5 | | 05'26" (+00'16") | 1002 / 5021 | 180 / 101 |
| 6 | | 05'22" (+00'12") | 1006 / 6027 | 177 / 104 |
| 7 | | 05'15" (+00'05") | 1007 / 7034 | 177 / 106 |
| 8 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 8035 | 176 / 106 |
| 9 | | 05'19" (+00'09") | 1004 / 9039 | 176 / 106 |
| 10 | | 05'12" (+00'02") | 1009 / 10048 | 174 / 109 |
| 11 | | 05'46" (+00'36") | 1005 / 11053 | 171 / 100 |
| 12 | | 05'26" (+00'16") | 465 / 11519 | 171 / 107 |
晚上看完醫生後,還有殘渣卡在裡面,超不開心的,怒跑喝水希望能逼出來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
210.68 km 
LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 :
1500.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'12" | 00:10'28" |
| 3 | 05'15" | 00:15'43" |
| 4 | 05'21" | 00:21'04" |
| 5 | 05'27" | 00:26'31" |
| 6 | 05'21" | 00:31'52" |
| 7 | 05'18" | 00:37'10" |
| 8 | 05'24" | 00:42'34" |
| 9 | 05'18" | 00:47'52" |
| 10 | 05'16" | 00:53'08" |
| 11 | 05'48" | 00:58'56" |
| 11.5 | 05'32" | 01:01'31" |
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