建智(魯夫) 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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12.4 km | 01:21:02 | 06:33/km

日期: 2022-02-26 06:47 - 總爬升: 257 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'56" / 07'20" / 08'08" / 07'13" / 07'44" / 07'12" / 08'19" / 05'42" / 05'31" / 05'44" / 05'46" / 05'35" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'16")

07'20" (+01'50")

1000 / 2000

3

08'07"

(22'24")

08'07" (+02'37")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'37")

07'12" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'59")

07'22" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

花蓮馬後第一次練跑就帶我跑山路
我真的是見坡就掛啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.26 km

Y拖（靛）三代累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴宏易, 柯宏昇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'20"	00:14'16"
3	08'08"	00:22'24"
4	07'13"	00:29'37"
5	07'44"	00:37'21"
6	07'12"	00:44'33"
7	08'19"	00:52'52"
8	05'42"	00:58'34"
9	05'31"	01:04'05"
10	05'44"	01:09'49"
11	05'46"	01:15'35"
12	05'35"	01:21'10"
12.4	05'33"	01:23'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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