Yuchu 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:09 | 04:36/km

日期: 2022-02-26 17:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'49" / 04'40" / 04'47" / 04'33" / 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'29")

04'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'47")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'17"

(23'05")

04'17"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'09")

03'28"

16 / 5016

屏東

Yuchu

·

跟百k阿伯練跑10k恢復跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.85 km

Adidas Boston 9 累積 : 500.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'47"	00:14'16"
4	04'33"	00:18'49"
5	04'17"	00:23'06"
5.0	03'57"	00:23'10"

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