嚴明達 2022/02/27 訓練日誌

嚴明達嘉義
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嚴明達

半馬 | 02:20:57 | 06:40/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-雲林場(由2021/10/3延期)

官方成績
日期	2022-02-27
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'49" (+00'06")

15 km

(01:24'52")

00:29'20" (+01'37")

01:06'02" (+10'30")

20 km

(02:01'34")

00:36'42" (+08'59")

Finish

(02:20:57)

日期: 2022-02-27 06:30 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'51"

(02'51")

05'43" (+00'27")

500 / 500

02'54"

(05'46")

05'48" (+00'32")

500 / 1000

02'40"

(08'26")

05'20" (+00'04")

500 / 1500

02'48"

(11'15")

05'37" (+00'21")

500 / 2000

02'45"

(14'01")

05'31" (+00'15")

500 / 2500

展開計圈分析

嘉義

嚴明達

留言

期待破二的心情，結果還是無法達成，最後四k抽筋了，繼續努力下去吧！

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.20 km

NB new balance fuelCell PRlSM 累積 : 749.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊蕙霙, 鐵衛鵝鵝和其他 3 人說推

留言

Chuan-chuan Chang 先好好休息
之後…..
大林運動公園永遠等你喔✌🏻

2022-02-27 13:15 ·

楊蕙霙再接再力～先好好養傷比較重要～後面ㄧ堆等著你破2🎉🎉🎉

2022-02-27 13:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'24"	00:22'08"
5	05'35"	00:27'43"
6	05'35"	00:33'18"
7	05'32"	00:38'50"
8	05'33"	00:44'23"
9	05'37"	00:50'00"
10	05'32"	00:55'32"
11	05'36"	01:01'08"
12	05'52"	01:07'00"
13	05'37"	01:12'37"
14	05'37"	01:18'14"
15	06'38"	01:24'52"
16	06'02"	01:30'54"
17	06'04"	01:36'58"
18	06'51"	01:43'49"
19	09'06"	01:52'55"
20	08'39"	02:01'34"
21	08'04"	02:09'38"
21.5	23'05"	02:20'58"