蔡叢名 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡叢名台南
ID 430294

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:12 | 06:35/km | 第3半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:32'29" (+03'13")

15 km

(01:41'10")

00:39'25" (+10'09")

01:10'52" (+09'07")

20 km

(02:12'37")

00:31'27" (+02'11")

Finish

(02:19:12)

日期: 2022-03-05 07:02 - 總爬升: 483 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'22")

05'27"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'53")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'32")

05'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'44"

(29'16")

06'44" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡叢名

·

賽前宣言: 無傷完賽 2:30:00

賽後評分: 風景非常的美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, England Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'27"	00:11'22"
3	05'31"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	06'44"	00:29'16"
6	06'00"	00:35'16"
7	06'16"	00:41'32"
8	06'12"	00:47'44"
9	06'17"	00:54'01"
10	07'44"	01:01'45"
11	07'13"	01:08'58"
12	07'03"	01:16'01"
13	08'22"	01:24'23"
14	08'49"	01:33'12"
15	07'58"	01:41'10"
16	06'06"	01:47'16"
17	06'36"	01:53'52"
18	06'08"	02:00'00"
19	12'05"	02:12'05"
20	00'32"	02:12'37"
21	06'17"	02:18'54"
21.1	04'51"	02:19'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km