陳興 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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14.2 km | 06:26:45 | 27:11/km

日期: 2022-02-28 10:05 - 總爬升: 1091 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 34892 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'09"

(21'09")

2.84 (-1.05)

1000 / 1000

99 / 47

2

32'52"

(54'01")

1.83 (-2.07)

1000 / 2000

93 / 32

3

43'55"

(01:37'56")

1.37 (-2.52)

1000 / 3001

85 / 26

4

49'52"

(02:27'48")

1.20 (-2.69)

1000 / 4001

56 / 35

5

26'04"

(02:53'52")

2.30 (-1.59)

1000 / 5002

101 / 37

展開計圈分析

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

小百岳#76 笠頂山，加真笠山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李榮豐說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'35"	00:20'35"
2	32'13"	00:52'48"
3	40'38"	01:33'26"
4	51'41"	02:25'07"
5	23'14"	02:48'21"
6	33'10"	03:21'31"
7	31'22"	03:52'53"
8	28'49"	04:21'42"
9	16'24"	04:38'06"
10	23'35"	05:01'41"
11	16'27"	05:18'08"
12	17'06"	05:35'14"
13	23'02"	05:58'16"
14	18'14"	06:16'30"
14.2	47'10"	06:26'45"

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