洪元隆(培英慢跑) 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

5.1 km | 00:24:04 | 04:41/km

日期: 2022-03-03 10:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 04'44" / 04'36" / 04'48" / 04'45" / 04'36" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.40 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 2503.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chi Cheng Lee, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
4	04'45"	00:18'53"
5	04'36"	00:23'29"
5.1	04'32"	00:24'04"

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