俞大偉 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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4.1 km | 00:24:29 | 05:56/km

日期: 2022-03-05 22:07 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 4150 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 06'02" / 05'58" / 05'47" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'12")

1001 / 1001

167 / 99

2

04'23"

(10'23")

06'02" (+00'15")

725 / 1727

168 / 98

3

01'38"

(12'01")

05'58" (+00'11")

273 / 2000

170 / 98

4

05'59"

(18'00")

05'58" (+00'11")

1002 / 3002

170 / 98

5

05'48"

(23'48")

05'47"

1000 / 4002

171 / 100

6

00'41"

(24'29")

05'47"

118 / 4120

172 / 100

宜蘭

俞大偉

·

宜蘭

俞大偉

·

測試新鞋，算不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.17 km

喬丹飛影紫/閃亮綠慢跑鞋累積 : 84.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'02"	00:12'01"
3	05'58"	00:17'59"
4	05'47"	00:23'46"
4.1	05'55"	00:24'29"

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