洪元隆(培英慢跑) 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

9.2 km | 00:49:22 | 05:23/km

日期: 2022-03-03 15:16 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 52%

Pace: 05'42" / 05'31" / 05'53" / 06'12" / 04'50" / 04'59" / 04'49" / 05'29" / 05'03" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.40 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 2503.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿sam, Chi Cheng Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'53"	00:17'06"
4	06'12"	00:23'18"
5	04'50"	00:28'08"
6	04'59"	00:33'07"
7	04'49"	00:37'56"
8	05'29"	00:43'25"
9	05'03"	00:48'28"
9.2	05'50"	00:49'22"

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