陳盈男 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈男台南
ID 670130

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半馬 | 02:02:26 | 05:48/km | 第2半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:02:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'24")

00:57'43" (+00'07")

10 km

(00:57'43")

00:28'47" (+00'15")

15 km

(01:26'47")

00:29'04" (+00'32")

00:57'36"

20 km

(01:55'19")

00:28'32"

Finish

(02:02:26)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

27'38" (+22'21")

30 / 30

2

05'17"

(06'07")

05'17"

1000 / 1030

3

05'34"

(11'41")

05'34" (+00'17")

1000 / 2030

4

05'53"

(17'35")

05'53" (+00'36")

1000 / 3030

5

05'38"

(23'13")

05'38" (+00'21")

1000 / 4030

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.31 km

美津濃 FLV0621 J1GC21434 US10 累積 : 264.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, Hsu PoMin 和其他 2 人說推

·

曾智億恭喜完賽~讚噢！

2022-03-06 08:36 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2022-03-06 08:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'33"	00:11'35"
3	05'54"	00:17'29"
4	05'40"	00:23'09"
5	05'47"	00:28'56"
6	05'39"	00:34'35"
7	05'42"	00:40'17"
8	05'48"	00:46'05"
9	05'54"	00:51'59"
10	05'44"	00:57'43"
11	05'48"	01:03'31"
12	05'44"	01:09'15"
13	05'57"	01:15'12"
14	05'50"	01:21'02"
15	05'45"	01:26'47"
16	05'53"	01:32'40"
17	05'40"	01:38'20"
18	05'40"	01:44'00"
19	05'38"	01:49'38"
20	05'41"	01:55'19"
21	05'41"	02:01'00"
21.5	15'43"	02:09'07"

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