江衍瑞 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

江衍瑞台北市
ID 408481

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10.0 km | 00:53:50 | 05:22/km

日期: 2022-03-08 17:53 - 平均心率: 162 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'18" / 05'30" / 05'35" / 05'24" / 05'24" / 05'16" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'47")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'21")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'46")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'09")

05'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

·

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江衍瑞

·

今天跑出10公里PB😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.17 km

Nike Pegasus 36 累積 : 982.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 簡國和和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	05'24"	00:21'47"
5	05'24"	00:27'11"
6	05'16"	00:32'27"
7	05'19"	00:37'46"
8	05'21"	00:43'07"
9	05'21"	00:48'28"
10	05'15"	00:53'43"
10.0	05'27"	00:53'52"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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