謝耀德 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:06:59 | 06:39/km

日期: 2022-03-10 19:21 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 145 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 11388 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'46" / 06'50" / 06'45" / 06'40" / 06'40" / 07'00" / 06'30" / 06'37" / 06'33" / 06'18" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'30")

1000 / 1000

169 / 86

2

06'50"

(13'37")

06'47" (+00'31")

1005 / 2005

171 / 85

3

06'45"

(20'22")

06'41" (+00'25")

1007 / 3013

170 / 87

4

06'40"

(27'02")

06'39" (+00'23")

1001 / 4014

170 / 88

5

06'40"

(33'42")

06'39" (+00'23")

1002 / 5016

171 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.60 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鐵牛說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'50"	00:13'36"
3	06'45"	00:20'21"
4	06'40"	00:27'01"
5	06'40"	00:33'41"
6	07'00"	00:40'41"
7	06'30"	00:47'11"
8	06'37"	00:53'48"
9	06'33"	01:00'21"
10	06'18"	01:06'39"
10.0	06'56"	01:06'59"

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朋友動態

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