yi-hao liu 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
ID 37605

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5.1 km | 00:28:30 | 05:36/km

日期: 2015-07-12 18:34 - 地點: 彰化體育場 - 平均心率: 57 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'47" / 05'11" / 05'01" / 05'37" / 42'32" /

彰化

yi-hao liu

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彰化

yi-hao liu

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yi-hao liu

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「旅行」過後...
我得一種"懶洋洋"的病
只好來「跑步」熱血一下！

PS: 沖繩之旅_0708-11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 7.91 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳復強, 揪ㄞ水和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	05'11"	00:14'38"
4	05'01"	00:19'39"
5	05'37"	00:25'16"
5.1	42'32"	00:28'30"

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