Anne H 2022/03/05 訓練日誌

Anne H 新竹
ID 276803

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Anne H

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:43:23

2022 Liv Iron Girl 臺東國際女子鐵人三項賽

官方成績
日期	2022-03-05
成績	03:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-03-05 08:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

06'58"

(13'32")

06'58" (+00'24")

1000 / 2000

07'45"

(21'17")

07'45" (+01'11")

1000 / 3000

07'13"

(28'30")

07'13" (+00'39")

1000 / 4000

07'42"

(36'13")

07'42" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我盡力了！游泳去程還是有暫停幾次再階梯😅
回程就都沒有停✌️
騎車跟跑步有累到，但是有在預估的時間內，騎車硬是停下來拿水壺，很多人沒拿😜
跑步比較慘，肚子不舒服，但是時間還可以，至少完賽4小時內。
結論是要乖乖練，我這次騎車跑步練太少，轉換沒練😅
#期中考

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 女孩的盛事！感謝工作人員👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.98 km

NIKE Tempo Next 累積 : 387.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 涂小娟和其他 9 人說推

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周真佑妳超棒的👍

2022-03-05 21:42 ·

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Mint Black 恭喜完賽！好帥氣好美👍

2022-03-09 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'04"	00:00'06"
3	00'05"	00:00'11"
4	00'04"	00:00'15"
5	00'01"	00:00'16"
6	00'02"	00:00'18"
7	00'01"	00:00'19"
8	00'04"	00:00'23"
9	00'01"	00:00'24"
10	00'02"	00:00'26"
11	00'01"	00:00'27"
12	00'02"	00:00'29"
13	00'02"	00:00'31"
14	00'05"	00:00'36"
15	00'04"	00:00'40"
16	00'07"	00:00'47"
17	00'01"	00:00'48"
18	00'03"	00:00'51"
19	00'04"	00:00'55"
20	00'02"	00:00'57"
21	00'03"	00:01'00"
22	00'02"	00:01'02"
23	00'02"	00:01'04"
24	00'08"	00:01'12"
25	00'01"	00:01'13"
26	00'01"	00:01'14"
27	00'08"	00:01'22"
28	00'02"	00:01'24"
29	00'06"	00:01'30"
30	00'01"	00:01'31"
31	00'08"	00:01'39"
32	00'02"	00:01'41"
33	00'04"	00:01'45"
34	00'04"	00:01'49"
35	00'04"	00:01'53"
36	00'02"	00:01'55"
37	00'03"	00:01'58"
38	00'03"	00:02'01"
39	00'02"	00:02'03"
40	00'03"	00:02'06"
41	05'39"	00:07'45"
42	07'03"	00:14'48"
43	07'41"	00:22'29"
44	07'22"	00:29'51"
45	07'42"	00:37'33"
46	07'09"	00:44'42"
47	08'20"	00:53'02"
48	07'54"	01:00'56"
49	07'26"	01:08'22"
9.9	00'-7"	01:13'34"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km