12.1 km | 01:06:03 | 05:28/km日期: 2022-03-14 17:11 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'04" / 06'14" / 05'40" / 05'53" / 05'56" / 05'51" / 05'43" / 05'20" / 04'57" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+01'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'42" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" | 51 / 12051 |
每次跟上列車
就變成是神人高手的輕鬆跑
說好的輕鬆跑5分速呢？ 🤔
是我搭錯車了嗎？ 😅
目前體重72公斤
跑44X速 真累阿 😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 181.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'14" | 00:12'18" |
| 3 | 05'40" | 00:17'58" |
| 4 | 05'53" | 00:23'51" |
| 5 | 05'56" | 00:29'47" |
| 6 | 05'51" | 00:35'38" |
| 7 | 05'43" | 00:41'21" |
| 8 | 05'20" | 00:46'41" |
| 9 | 04'57" | 00:51'38" |
| 10 | 04'46" | 00:56'24" |
| 11 | 04'43" | 01:01'07" |
| 12 | 04'42" | 01:05'49" |
| 12.1 | 04'30" | 01:06'03" |
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