tzng 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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tzng

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:40 | 06:37/km | 第1馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'07")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:27'36"

15 km

(01:25'11")

00:28'52" (+01'16")

00:58'16" (+01'57")

20 km

(01:54'35")

00:29'24" (+01'48")

25 km

(02:25'45")

00:31'10" (+03'34")

01:06'25" (+10'06")

30 km

(03:01'00")

00:35'15" (+07'39")

35 km

(03:41'24")

00:40'24" (+12'48")

01:20'50" (+24'31")

40 km

(04:21'50")

00:40'26" (+12'50")

Finish

(04:39:40)

日期: 2022-03-20 06:32 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'13")

1000 / 1000

05'48"

(12'16")

05'48" (+00'34")

1000 / 2000

05'37"

(17'53")

05'37" (+00'23")

1000 / 3000

05'34"

(23'27")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

05'14"

(28'42")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

人生的第一場全馬！平安完賽！表現差强人意！後面太陽公公出来！完全沒練全馬呵！後半馬啓動半步兵模式！第一次也算破pb!

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 棒！一路上加油團很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.11 km

asics GELNUMBUS21 累積 : 3506.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kong King, England Liu 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

曾耀民剛好破6000km

2022-03-20 13:14 ·

Tun45 午安😚週日愉快🧧
恭喜🥳初馬順利👍完賽
運動開心❤️舒心💖

2022-03-20 14:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	03'11"	00:12'18"
3	05'37"	00:17'55"
4	05'34"	00:23'29"
5	05'14"	00:28'43"
6	05'27"	00:34'10"
7	05'42"	00:39'52"
8	05'23"	00:45'15"
9	05'23"	00:50'38"
10	05'41"	00:56'19"
11	05'37"	01:01'56"
12	05'34"	01:07'30"
13	05'40"	01:13'10"
14	05'47"	01:18'57"
15	06'14"	01:25'11"
16	05'39"	01:30'50"
17	05'55"	01:36'45"
18	05'58"	01:42'43"
19	05'51"	01:48'34"
20	06'01"	01:54'35"
21	05'55"	02:00'30"
22	05'40"	02:06'10"
23	06'20"	02:12'30"
24	06'17"	02:18'47"
25	06'58"	02:25'45"
26	06'33"	02:32'18"
27	07'46"	02:40'04"
28	06'56"	02:47'00"
29	06'54"	02:53'54"
30	07'06"	03:01'00"
31	08'35"	03:09'35"
32	08'23"	03:17'58"
33	07'40"	03:25'38"
34	07'58"	03:33'36"
35	07'48"	03:41'24"
36	08'07"	03:49'31"
37	07'50"	03:57'21"
38	08'11"	04:05'32"
39	07'43"	04:13'15"
40	08'35"	04:21'50"
41	15'52"	04:37'42"
42	00'04"	04:37'46"
42.3	05'59"	04:39'41"