侯志達 2015/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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11.3 km | 00:52:19 | 04:37/km

日期: 2015-07-08 17:26 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 01'34" / 02'52" / 05'12" / 05'21" / 05'09" / 05'09" / 04'58" / 05'19" / 05'07" / 05'11" / 04'55" / 04'50" /

公里數亂亂飄～應為10K 左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.23 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉士毅, 洪彰鍵和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'34"	00:01'34"
2	02'52"	00:04'26"
3	05'12"	00:09'38"
4	05'21"	00:14'59"
5	05'09"	00:20'08"
6	05'09"	00:25'17"
7	04'58"	00:30'15"
8	05'19"	00:35'34"
9	05'07"	00:40'41"
10	05'11"	00:45'52"
11	04'55"	00:50'47"
11.3	04'50"	00:52'19"

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