陳盈男 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈男台南
ID 670130

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10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺南站(由2021/10/23延期)

官方成績
日期	2022-03-19
成績	00:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2022-03-19 17:30 - 地點: 聖母廟路跑 - 平均心率: 168 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'00")

04'59"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'22")

05'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'03")

05'41" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'51"

(26'55")

05'51" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.31 km

美津濃 FLV0621 J1GC21434 US10 累積 : 264.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, 陳沆圳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'22"	00:15'22"
4	05'42"	00:21'04"
5	05'51"	00:26'55"
6	05'43"	00:32'38"
7	05'37"	00:38'15"
8	05'35"	00:43'50"
9	05'38"	00:49'28"
10	05'33"	00:55'01"
10.1	04'50"	00:55'37"

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朋友動態

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