張國宏 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.6 km | 01:00:56 | 13:13/km

日期: 2022-03-20 17:49 - 平均心率: 91 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 13'16" / 12'41" / 12'33" / 12'08" / 08'26" / 03'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.40 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13109.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	12'41"	00:25'57"
3	12'33"	00:38'30"
4	12'08"	00:50'38"
5	08'26"	00:59'04"
4.6	-4'-44"	01:00'56"

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