喬一僑 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

喬一僑台中
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15.7 km | 03:28:45 | 13:20/km

日期: 2022-03-20 06:05 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 20902 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'48"

(12'48")

4.69 (-3.17)

1000 / 1000

104 / 75

2

14'36"

(27'24")

4.11 (-3.75)

1000 / 2001

96 / 71

3

13'11"

(40'35")

4.56 (-3.30)

1000 / 3001

103 / 73

4

25'22"

(01:05'57")

2.37 (-5.49)

1000 / 4001

73 / 53

5

14'03"

(01:20'00")

4.28 (-3.58)

1001 / 5002

103 / 69

展開計圈分析

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	14'13"	00:26'48"
3	13'12"	00:40'00"
4	24'23"	01:04'23"
5	14'30"	01:18'53"
6	12'31"	01:31'24"
7	18'57"	01:50'21"
8	08'29"	01:58'50"
9	14'26"	02:13'16"
10	07'17"	02:20'33"
11	12'15"	02:32'48"
12	11'40"	02:44'28"
13	15'40"	03:00'08"
14	07'05"	03:07'13"
15	12'28"	03:19'41"
15.7	13'51"	03:28'45"

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