江桓丞（小江） 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）雲林
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江桓丞（小江）

5.9 km | 00:30:07 | 05:06/km

日期: 2022-03-22 06:19 - 平均心率: 142 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'42" / 04'39" / 05'37" / 05'12" / 05'57" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

03'27" (+00'16")

800 / 800

2

02'50"

(05'36")

09'06" (+05'55")

311 / 1111

3

02'41"

(08'17")

03'21" (+00'10")

800 / 1911

4

02'50"

(11'07")

13'50" (+10'39")

204 / 2116

5

02'39"

(13'46")

03'18" (+00'07")

800 / 2916

展開計圈分析

雲林

江桓丞（小江）

·

傳說中的清豐濤月後間歇！感覺有泡有差！睡太晚，6/10⋯⋯開始噴大雨場地小積水，滑到跑的很驚心！只好收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, PengYu Lai 和其他 6 人說推

·

鍾宸亦(船長) 還可以泡腳~羨慕

2022-03-22 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	05'37"	00:14'58"
4	05'12"	00:20'10"
5	05'57"	00:26'07"
5.9	04'30"	00:30'07"

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