李國韶 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.3 km | 01:41:38 | 05:52/km

日期: 2013-05-29 20:02 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'39" / 05'57" / 06'26" / 06'18" / 06'06" / 06'21" / 06'29" / 06'13" / 06'14" / 06'00" / 05'48" / 05'31" / 05'14" / 05'14" / 05'06" / 05'06" /

大坪社區團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 416.28 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 追風和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'39"	00:17'04"
4	05'57"	00:23'01"
5	06'26"	00:29'27"
6	06'18"	00:35'45"
7	06'06"	00:41'51"
8	06'21"	00:48'12"
9	06'29"	00:54'41"
10	06'13"	01:00'54"
11	06'14"	01:07'08"
12	06'00"	01:13'08"
13	05'48"	01:18'56"
14	05'31"	01:24'27"
15	05'14"	01:29'41"
16	05'14"	01:34'55"
17	05'06"	01:40'01"
17.3	05'06"	01:41'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km