陳麗紅 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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5.1 km | 01:13:23 | 14:21/km

日期: 2022-03-25 05:39 - 地點: 中興新村 - 天氣: 雨後涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 106 - PM2.5: 良好(17)

Pace: 14'26" / 14'06" / 13'50" / 14'09" / 15'07" / 16'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

14'25" (+00'36")

1000 / 1000

2

14'06"

(28'32")

14'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

13'49"

(42'22")

13'49"

1000 / 3000

4

14'09"

(56'31")

14'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

15'06"

(01:11'37")

15'06" (+01'17")

1000 / 5000

6

01'46"

(01:13'23")

16'46" (+02'57")

105 / 5105

基隆

陳麗紅

·

早安雨暫停了⋯好雨知時節當春乃發生～～😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

昆良, 徐銘鍵和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

張文宗春有百花，跑跑愉快~

2022-03-25 21:20 ·

昆良對！
這張紅花盛開的相片，完全是「麗紅」前輩的寫照。

呈現杜甫的「春夜喜雨」的詩詞意境。👏👏👏

好雨知時節，
當春乃發生。
隨風潛入夜，
潤物細無聲。

2024-09-26 06:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	14'06"	00:28'32"
3	13'50"	00:42'22"
4	14'09"	00:56'31"
5	15'07"	01:11'38"
5.1	16'53"	01:13'25"

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