蕭蕭蕭 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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10.5 km | 00:46:51 | 04:27/km

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	00:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2022-03-27 06:20 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'45")

04'20"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'07")

04'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'31")

04'23" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'03")

04'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.04 km

HOKA CarbonX2 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'22"	00:13'08"
4	04'23"	00:17'31"
5	04'32"	00:22'03"
6	04'29"	00:26'32"
7	04'29"	00:31'01"
8	04'34"	00:35'35"
9	04'30"	00:40'05"
10	04'21"	00:44'26"
10.6	04'15"	00:46'51"

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