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蔡裕國
台北市
ID 591239
3 位追隨者
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蔡裕國
恭喜破PB
全馬
|
05:07:14
|
07:16/km
|
第3馬
2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松
官方成績
日期
2022-03-27
成績
05:07:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:16/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'51")
00:32'51" (+00'16")
01:05'26"
10 km
(01:05'26")
00:32'35"
15 km
(01:38'27")
00:33'01" (+00'26")
01:07'58" (+02'32")
20 km
(02:13'24")
00:34'57" (+02'22")
25 km
(02:49'55")
00:36'31" (+03'56")
01:16'51" (+11'25")
30 km
(03:30'15")
00:40'20" (+07'45")
35 km
(04:08'24")
00:38'09" (+05'34")
01:22'10" (+16'44")
40 km
(04:52'25")
00:44'01" (+11'26")
Finish
(05:07:14)
日期:
2022-03-27 05:59
-
總爬升:
798 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
2705 Cal
-
平均步頻:
168
-
溫度:
21°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'10"
(06'10")
06'10" (+00'16")
1000 / 1000
2
06'26"
(12'36")
06'26" (+00'32")
1000 / 2000
3
06'33"
(19'10")
06'33" (+00'39")
1000 / 3000
4
01'19"
(20'30")
06'05" (+00'11")
219 / 3219
5
05'54"
(26'24")
05'54"
1000 / 4218
展開計圈分析
6
06'04"
(32'28")
06'04" (+00'10")
1000 / 5218
7
06'22"
(38'51")
06'22" (+00'28")
1000 / 6218
8
06'04"
(44'56")
06'04" (+00'10")
1000 / 7218
9
06'19"
(51'15")
06'19" (+00'25")
1000 / 8219
10
07'19"
(58'35")
07'19" (+01'25")
1000 / 9219
11
06'34"
(01:05'10")
06'34" (+00'40")
1000 / 10219
12
06'36"
(01:11'46")
06'36" (+00'42")
1000 / 11219
13
06'48"
(01:18'35")
06'48" (+00'54")
1000 / 12219
14
06'32"
(01:25'07")
06'32" (+00'38")
1000 / 13219
15
06'33"
(01:31'41")
06'33" (+00'39")
1000 / 14219
16
06'33"
(01:38'15")
06'33" (+00'39")
1000 / 15219
17
06'37"
(01:44'52")
06'37" (+00'43")
1000 / 16219
18
06'40"
(01:51'33")
06'40" (+00'46")
1000 / 17219
19
07'00"
(01:58'34")
07'00" (+01'06")
1000 / 18219
20
07'43"
(02:06'18")
07'43" (+01'49")
1000 / 19219
21
06'55"
(02:13'13")
06'55" (+01'01")
1000 / 20219
22
07'34"
(02:20'48")
07'34" (+01'40")
1000 / 21219
23
07'14"
(02:28'03")
07'14" (+01'20")
1000 / 22219
24
06'46"
(02:34'50")
06'46" (+00'52")
1000 / 23219
25
07'47"
(02:42'37")
07'47" (+01'53")
1000 / 24219
26
07'06"
(02:49'44")
07'06" (+01'12")
1000 / 25219
27
06'57"
(02:56'41")
06'57" (+01'03")
1000 / 26219
28
08'07"
(03:04'49")
08'07" (+02'13")
1000 / 27219
29
07'33"
(03:12'23")
07'33" (+01'39")
1000 / 28219
30
08'29"
(03:20'52")
08'29" (+02'35")
1000 / 29219
31
09'18"
(03:30'10")
09'18" (+03'24")
1000 / 30219
32
08'22"
(03:38'33")
08'22" (+02'28")
1000 / 31219
33
07'22"
(03:45'55")
07'22" (+01'28")
1000 / 32219
34
07'42"
(03:53'38")
07'42" (+01'48")
1000 / 33219
35
06'54"
(04:00'32")
06'54" (+01'00")
1000 / 34219
36
08'01"
(04:08'34")
08'01" (+02'07")
1000 / 35219
37
09'23"
(04:17'58")
09'23" (+03'29")
1000 / 36219
38
07'54"
(04:25'52")
07'54" (+02'00")
1000 / 37219
39
09'00"
(04:34'52")
09'00" (+03'06")
1000 / 38219
40
08'46"
(04:43'39")
08'46" (+02'52")
1000 / 39219
41
08'52"
(04:52'32")
08'52" (+02'58")
1000 / 40219
42
08'23"
(05:00'56")
08'23" (+02'29")
1000 / 41219
43
06'17"
(05:07'14")
07'45" (+01'51")
810 / 42029
賽後評分:
0
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
188.16 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
安東尼
說推
·
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目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
10'59"
00:10'59"
2
08'28"
00:19'27"
3
01'11"
00:20'38"
4
06'00"
00:26'38"
5
06'13"
00:32'51"
6
06'24"
00:39'15"
7
05'57"
00:45'12"
8
06'25"
00:51'37"
9
07'00"
00:58'37"
10
06'49"
01:05'26"
11
06'36"
01:12'02"
12
06'45"
01:18'47"
13
06'36"
01:25'23"
14
06'28"
01:31'51"
15
06'36"
01:38'27"
16
06'42"
01:45'09"
17
06'35"
01:51'44"
18
07'04"
01:58'48"
19
07'01"
02:05'49"
20
07'35"
02:13'24"
21
07'34"
02:20'58"
22
07'14"
02:28'12"
23
06'50"
02:35'02"
24
07'42"
02:42'44"
25
07'11"
02:49'55"
26
06'56"
02:56'51"
27
07'58"
03:04'49"
28
07'23"
03:12'12"
29
08'25"
03:20'37"
30
09'38"
03:30'15"
31
08'09"
03:38'24"
32
07'39"
03:46'03"
33
07'00"
03:53'03"
34
07'40"
04:00'43"
35
07'41"
04:08'24"
36
09'24"
04:17'48"
37
08'02"
04:25'50"
38
09'14"
04:35'04"
39
08'23"
04:43'27"
40
08'58"
04:52'25"
41
08'30"
05:00'55"
42
07'33"
05:08'28"
42.0
12'47"
05:08'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:41
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05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
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07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
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00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
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06:24/km
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全馬 | 05:07:14 | 07:16/km | 第3馬
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