郭依琳 2022/03/27 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:15:38 | 06:25/km | 第31半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+00'13")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'39"

15 km

(01:36'55")

00:33'24" (+01'45")

01:05'35" (+02'04")

20 km

(02:09'06")

00:32'11" (+00'32")

Finish

(02:15:38)

日期: 2022-03-27 06:15 - 總爬升: 286 m - 地點: 神岡區 - 天氣: 大雨~無雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'31")

1000 / 1000

06'33"

(12'59")

06'33" (+01'39")

1000 / 2000

06'26"

(19'25")

06'26" (+01'32")

1000 / 3000

06'11"

(25'37")

06'11" (+01'17")

1000 / 4000

06'13"

(31'50")

06'13" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

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賽前宣言: 第二次參賽，希望比上次進步!

賽後評分: 補給很豐富，路口都有志工指揮，贈品-按摩槍也太讚了吧！優質賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.06 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tway 和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'27"	00:19'27"
4	06'12"	00:25'39"
5	06'13"	00:31'52"
6	06'22"	00:38'14"
7	06'04"	00:44'18"
8	05'49"	00:50'07"
9	06'45"	00:56'52"
10	06'39"	01:03'31"
11	06'32"	01:10'03"
12	07'01"	01:17'04"
13	06'20"	01:23'24"
14	06'24"	01:29'48"
15	07'07"	01:36'55"
16	06'29"	01:43'24"
17	06'17"	01:49'41"
18	06'23"	01:56'04"
19	06'36"	02:02'40"
20	06'26"	02:09'06"
21	05'57"	02:15'03"
21.1	05'35"	02:15'40"