Loklok Cheung 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.4 km | 01:41:05 | 09:41/km

日期: 2015-07-14 20:05 - 總爬升: 235 m - 地點: HK Island - 平均心率: 106 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 08'39" / 13'47" / 05'54" / 05'02" / 08'07" / 18'37" / 10'50" / 06'04" / 06'18" / 12'55" / 11'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

寶妮, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	13'47"	00:22'26"
3	05'54"	00:28'20"
4	05'02"	00:33'22"
5	08'07"	00:41'29"
6	18'37"	01:00'06"
7	10'50"	01:10'56"
8	06'04"	01:17'00"
9	06'18"	01:23'18"
10	12'55"	01:36'13"
10.4	11'13"	01:41'05"

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