Roger Lin ( 志銘 ) 2022/04/03 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:49 | 06:26/km

日期: 2022-04-03 21:47 - 地點: 志工路 - 天氣: good - 平均心率: 138 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'42" / 06'23" / 06'19" / 06'21" / 06'25" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'23")

1000 / 1000

06'23"

(13'05")

06'23" (+00'05")

1000 / 2000

06'18"

(19'23")

06'18"

1000 / 3000

06'20"

(25'44")

06'20" (+00'02")

1000 / 4000

06'25"

(32'10")

06'25" (+00'07")

1000 / 5000

00'38"

(32'49")

06'27" (+00'09")

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～😀

當完志工，想小跑一下，維持良好運動習慣～💪

#在插花作品裡加上火焰菊，好像施放煙火，繽紛燦爛～🎆🎇🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maggie, Sherry Hsieh 和其他 31 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Mint Black 真漂亮的菊花
讓我想到麵線菊
花瓣細細的很特別

2022-04-05 16:38 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 火焰菊再加上跳舞文心蘭🌺，更是不同凡響👍

2022-04-06 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'21"	00:25'45"
5	06'25"	00:32'10"
5.1	06'30"	00:32'49"

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