Roger Lin ( 志銘 ) 2022/04/09 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:38:12 | 06:15/km

日期: 2022-04-09 21:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'29" / 06'18" / 06'17" / 06'09" / 06'07" / 06'14" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'22")

1000 / 1000

06'17"

(12'47")

06'17" (+00'10")

1000 / 2000

06'16"

(19'04")

06'16" (+00'09")

1000 / 3000

06'09"

(25'13")

06'09" (+00'02")

1000 / 4000

06'07"

(31'20")

06'07"

1000 / 5000

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夜晚微風徐徐、非常適合跑步，操場來了幾位跑友，歡迎自行超車，Roger不喜歡跟風….😀😀

#路旁看到一位帥哥正在給寵物游泳，仔細一看吸引了我，那是蘇卡達陸龜，也就是大家說的象龜，活力十足的擺動前後腿，跟印象中差好多，大隻的2歲，小隻的1歲半….後來又給象龜來個日光浴，真好命…..😚😚

晚安哦～～～～～💦💤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉紫承, 廖慧婷和其他 27 人說推

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觀看另 19 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快喔👏👏👏

2022-04-11 23:56 ·

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廖慧婷養烏龜要謹慎，因為它可能活的比我們久啊！

2022-04-13 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'17"	00:19'04"
4	06'09"	00:25'13"
5	06'07"	00:31'20"
6	06'14"	00:37'34"
6.1	06'21"	00:38'12"