samsam 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

samsam 香港
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5.1 km | 00:31:12 | 06:08/km

日期: 2015-07-04 18:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 04'47" / 05'52" / 06'58" / 04'58" / 08'12" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣和 Ip Sau Sing （Tommy ) 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'52"	00:10'39"
3	06'58"	00:17'37"
4	04'58"	00:22'35"
5	08'12"	00:30'47"
5.1	04'57"	00:31'12"

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