Webber 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
ID 5720

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

91.5 km | 03:52:12 | 23.6 km/h

日期: 2022-04-10 07:20 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

24.32 (-10.97)

5000 / 5000

2

15'46"

(28'10")

19.05 (-16.25)

5000 / 10000

3

16'21"

(44'31")

18.37 (-16.93)

5000 / 15000

4

16'08"

(01:00'39")

18.65 (-16.64)

5000 / 20000

5

17'00"

(01:17'40")

17.65 (-17.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 498.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.3 %
2	26.3	-4.0 %
3	30.8	-2.2 %
4	15.0	-0.2 %
5	20.5	1.8 %
6	21.2	3.2 %
7	20.3	2.0 %
8	13.9	3.8 %
9	27.1	-1.1 %
10	17.4	2.6 %
11	18.8	2.4 %
12	21.4	1.0 %
13	20.8	1.5 %
14	19.6	1.4 %
15	13.6	2.1 %
16	19.8	2.0 %
17	16.4	2.7 %
18	20.3	1.5 %
19	19.9	1.5 %
20	10.6	1.6 %
21	15.9	2.3 %
22	18.1	1.7 %
23	18.6	1.5 %
24	18.3	1.5 %
25	17.6	1.5 %
26	32.7	-1.5 %
27	37.1	-1.4 %
28	33.6	-1.6 %
29	32.7	-1.2 %
30	38.7	-2.6 %
31	37.5	-1.5 %
32	34.3	-1.6 %
33	31.3	-1.4 %
34	36.0	-2.8 %
35	32.1	-1.8 %
36	19.3	2.4 %
37	17.6	2.2 %
38	22.0	1.3 %
39	21.7	1.3 %
40	20.2	1.6 %
41	8.3	2.6 %
42	21.7	1.1 %
43	21.7	1.4 %
44	21.4	1.6 %
45	20.7	1.4 %
46	33.6	-1.7 %
47	35.3	-1.5 %
48	34.3	-1.1 %
49	33.0	-1.1 %
50	39.6	-2.2 %
51	39.6	-1.6 %
52	37.1	-1.3 %
53	32.4	-1.1 %
54	36.0	-2.4 %
55	31.0	-1.9 %
56	36.0	-1.9 %
57	34.6	-1.6 %
58	32.4	-0.9 %
59	29.3	-0.7 %
60	30.3	-1.9 %
61	34.3	-1.7 %
62	22.4	1.5 %
63	38.3	-3.7 %
64	32.7	-2.2 %
65	20.2	-1.8 %
66	26.5	-1.5 %
67	10.3	-2.0 %
68	28.8	-1.5 %
69	8.0	-1.2 %
70	28.1	-1.1 %
71	32.4	-1.6 %
72	29.5	-0.9 %
73	29.3	-1.3 %
74	28.6	-1.4 %
75	28.6	-1.1 %
76	16.0	-1.0 %
77	21.1	1.4 %
78	21.7	1.3 %
79	21.7	1.3 %
80	20.6	1.4 %
81	19.0	1.9 %
82	20.2	1.2 %
83	19.8	1.4 %
84	19.9	1.7 %
85	19.6	1.6 %
86	19.7	1.2 %
87	22.6	-0.8 %
88	31.0	-1.8 %
89	14.5	7.0 %
90	15.4	2.7 %
91	18.8	0.0 %
91.5	25.4	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km