Vincent Lai 2022/04/12 訓練日誌

Vincent Lai 台中
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Vincent Lai

10.0 km | 01:03:16 | 06:19/km

日期: 2022-04-12 18:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'45" / 05'55" / 05'56" / 05'57" / 05'59" / 06'03" / 07'10" / 06'22" / 06'53" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'49")

1000 / 1000

05'55"

(12'39")

05'55"

1000 / 2000

05'56"

(18'35")

05'56" (+00'01")

1000 / 3000

05'56"

(24'32")

05'56" (+00'01")

1000 / 4000

05'59"

(30'31")

05'59" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑不動就是跑不動，但還是把它撐完了，繼續來賞花吧，桃園彩色海芋節展期只到這個禮拜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.24 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 陳皮和其他 8 人說推

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黃肇璟太厲害了恭喜你

2022-04-14 15:32 ·

1 個人推

田心夠堅持👍

2022-04-15 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'55"	00:12'40"
3	05'56"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'59"	00:30'32"
6	06'03"	00:36'35"
7	07'10"	00:43'45"
8	06'22"	00:50'07"
9	06'53"	00:57'00"
10	06'13"	01:03'13"
10.0	05'51"	01:03'17"