Hilda Fish 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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32.4 km | 01:52:13 | 17.3 km/h

日期: 2022-04-16 05:51 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 64 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69 (-3.49)

5000 / 5000

2

21'48"

(35'42")

13.79 (-11.38)

5000 / 10000

3

32'01"

(01:07'43")

9.38 (-15.80)

5000 / 15000

4

11'56"

(01:19'40")

25.17

5000 / 20000

5

13'01"

(01:32'41")

23.08 (-2.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 733.48 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.0 %
2	21.7	-1.6 %
3	24.0	-0.1 %
4	22.9	-0.2 %
5	16.7	1.7 %
6	17.1	3.4 %
7	8.8	7.0 %
8	9.5	6.0 %
9	24.0	-4.6 %
10	22.6	-4.9 %
11	8.2	2.8 %
12	9.1	5.9 %
13	8.3	6.0 %
14	7.9	6.6 %
15	10.1	5.8 %
16	29.5	-6.3 %
17	24.7	-6.7 %
18	22.6	-6.3 %
19	18.0	-5.1 %
20	24.8	-3.2 %
21	27.7	-1.7 %
22	27.3	-0.8 %
23	23.4	-0.8 %
24	13.6	-0.2 %
25	18.9	-0.8 %
26	23.2	2.5 %
27	22.2	-0.8 %
28	22.6	-0.4 %
29	25.2	-0.1 %
30	23.4	1.0 %
31	21.4	3.0 %
32	13.3	-0.6 %
32.4	21.4	-1.0 %

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