謝耀德 2022/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 00:58:28 | 05:46/km

日期: 2022-04-15 19:30 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不見星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 10274 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'02" / 06'36" / 05'37" / 05'34" / 05'36" / 05'34" / 05'33" / 05'46" / 05'46" / 05'36" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'31")

1001 / 1001

173 / 95

2

06'36"

(12'39")

06'35" (+01'04")

1000 / 2002

165 / 91

3

05'37"

(18'16")

05'35" (+00'04")

1003 / 3005

177 / 100

4

05'34"

(23'50")

05'33" (+00'02")

1002 / 4008

177 / 101

5

05'39"

(29'29")

05'36" (+00'05")

1008 / 5016

177 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'36"	00:12'38"
3	05'37"	00:18'15"
4	05'34"	00:23'49"
5	05'36"	00:29'25"
6	05'34"	00:34'59"
7	05'33"	00:40'32"
8	05'46"	00:46'18"
9	05'46"	00:52'04"
10	05'36"	00:57'40"
10.1	05'59"	00:58'28"

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