Vincent Lai 2022/04/16 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Vincent Lai

27.2 km | 05:21:23 | 5.1 km/h

日期: 2022-04-16 07:40 - 總爬升: 120 m - 地點: 潭雅神 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'40"

(21'40")

13.85

5000 / 5000

01:18'28"

(01:40'08")

3.83 (-10.02)

5000 / 10000

01:18'26"

(02:58'34")

3.83 (-10.02)

5000 / 15000

44'54"

(03:43'29")

6.69 (-7.15)

5000 / 20000

01:29'50"

(05:13'20")

3.34 (-10.51)

5000 / 25000

08'03"

(05:21'23")

16.22

2176 / 27176

台中

Vincent Lai

留言

台中

Vincent Lai

留言

台中

Vincent Lai

留言

台中

Vincent Lai

留言

台中

Vincent Lai

留言

台中

Vincent Lai

留言

台中

Vincent Lai

留言

來鐵馬道閒晃拍鐵鳥，看著空軍編隊飛行訓練，S22Ultra真好拍，連駕駛員都拍到了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.18 km

小摺小摺

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 黃肇璟和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鮮師 🇹🇼 駕駛都拍的到，太誇張啦，太猛了吧

2022-04-16 14:32 ·

1 個人推

黃肇璟太厲害了

2022-04-20 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.2 %
2	13.7	1.1 %
3	10.7	1.4 %
4	15.2	1.2 %
5	15.5	-0.3 %
6	0.9	-1.1 %
7	17.8	-0.8 %
8	16.2	1.0 %
9	15.4	1.0 %
10	17.2	1.8 %
11	12.6	-0.1 %
12	20.0	-0.3 %
13	18.4	2.0 %
14	0.9	-1.0 %
15	20.2	-0.4 %
16	2.4	-1.0 %
17	6.1	1.3 %
18	13.2	1.0 %
19	22.4	-1.5 %
20	22.1	-2.0 %
21	13.6	-1.0 %
22	5.4	1.6 %
23	6.4	1.2 %
24	1.0	2.2 %
25	9.0	-0.6 %
26	12.4	1.0 %
27	22.5	-1.3 %
27.2	19.2	-1.0 %