曾智億 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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3.5 km | 01:23:04 | 23:27/km

日期: 2022-04-16 10:54 - 地點: 希利克步道～勇士廣場 - 天氣: 好 - 平均心率: 110 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 29'45" / 25'04" / 22'06" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'57"

(29'57")

29'57" (+07'51")

1000 / 1000

2

25'03"

(55'00")

25'03" (+02'57")

1000 / 2000

3

22'06"

(01:17'07")

22'06"

1000 / 3000

4

05'57"

(01:23'04")

11'00"

541 / 3541

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 504.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, 王錦河和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'45"	00:29'45"
2	25'04"	00:54'49"
3	22'06"	01:16'55"
3.5	10'59"	01:22'52"

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