ROGER CHEN 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

ROGER CHEN 台南
ID 44580

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11.0 km | 01:10:37 | 06:24/km

日期: 2022-04-17 20:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 11478 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'48" / 06'43" / 06'41" / 06'20" / 06'15" / 06'04" / 05'58" / 06'09" / 06'01" / 06'30" / 06'41" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'54")

1001 / 1001

158 / 92

2

06'45"

(13'37")

06'44" (+00'47")

1001 / 2003

155 / 95

3

06'41"

(20'18")

06'40" (+00'43")

1000 / 3004

158 / 94

4

06'21"

(26'39")

06'20" (+00'23")

1000 / 4004

162 / 97

5

06'17"

(32'56")

06'16" (+00'19")

1000 / 5005

161 / 98

展開計圈分析

台南

ROGER CHEN

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.41 km

母子鱷魚第3代Y拖累積 : 383.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳榮興和台南德哥說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
祝一夜好眠💤

2022-04-17 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	06'41"	00:20'12"
4	06'20"	00:26'32"
5	06'15"	00:32'47"
6	06'04"	00:38'51"
7	05'58"	00:44'49"
8	06'09"	00:50'58"
9	06'01"	00:56'59"
10	06'30"	01:03'29"
11	06'41"	01:10'10"
11.0	15'37"	01:10'37"

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