陳麗紅 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
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6.1 km | 01:34:09 | 15:29/km

日期: 2022-04-17 15:15 - 地點: 草屯植物公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 69 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 18'26" / 14'20" / 12'46" / 16'23" / 13'34" / 21'15" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

18'39" (+05'53")

1000 / 1000

2

14'19"

(32'59")

14'19" (+01'33")

1000 / 2000

3

12'46"

(45'46")

12'46"

1000 / 3000

4

16'23"

(01:02'09")

16'23" (+03'37")

1000 / 4000

5

13'33"

(01:15'42")

13'33" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳麗紅

·

基隆

陳麗紅

·

基隆

陳麗紅

·

基隆

陳麗紅

·

午後吹吹風😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 317.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 黃進玉和其他 10 人說推

·

ChiangYu🆕♾ 阿姐晚上好，假日散散步🚶‍♀️吹吹風運動愉快。

2022-04-17 20:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'26"	00:18'26"
2	14'20"	00:32'46"
3	12'46"	00:45'32"
4	16'23"	01:01'55"
5	13'34"	01:15'29"
6	21'15"	01:36'44"
6.1	01'34"	01:36'52"

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