白亮亮 2022/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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4.0 km | 00:18:59 | 04:43/km

日期: 2022-04-18 17:59 - 平均心率: 126 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'42" / 04'55" / 04'42" / 05'03" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'09")

04'28"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'52")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'02"

(18'54")

05'02" (+00'34")

1000 / 4000

5

00'05"

(18'59")

05'48" (+01'20")

15 / 4015

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.90 km

puma 氮氣➕板板累積 : 654.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文, 王文海和其他 17 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安捐血嗎？好粗的針😱

2022-04-18 20:54 ·

1 個人推

白亮亮對啊準備迎接150次😁

2022-04-18 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'55"	00:09'37"
3	04'42"	00:14'19"
4	05'03"	00:19'22"
4.0	05'24"	00:19'27"

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