黃崇洋cyhuangn 2013/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

6.1 km | 00:40:57 | 06:42/km

日期: 2013-05-24 05:29 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 06'50" / 06'56" / 06'40" / 06'49" / 06'35" / 06'03" /

天氣越來越熱.......
而且居然4:30就天亮了
看來真的該休息了...
不應該再去參加馬拉松了
不過要等六月一日和十六日跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.46 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), wei ting 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'50"	00:13'21"
3	06'56"	00:20'17"
4	06'40"	00:26'57"
5	06'49"	00:33'46"
6	06'35"	00:40'21"
6.1	06'00"	00:40'57"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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